因為在月經期間，女性會大量失血，為了讓身體不缺鐵，女性朋友可以多喝紅糖水，這樣不僅會補血，還會加速體內臟血的排出。紅糖也有壹定的溫熱作用，經期喝紅糖可以預防痛經。
2.野葛
很多人都吃過葛根粉，葛根粉含有非常豐富的雌激素，尤其是女性在經期服用，可以有效補充體內流失的雌激素。同時，長期服用葛根粉可以有效改善女性身體狀況，延緩女性衰老。
3.蘋果公司
俗話說“壹日壹蘋果，疾病遠離”，可見蘋果有壹定的養生作用。而且無論女性是否處於月經期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高食欲，補充體內的營養。經常吃蘋果還可以降低人體的膽固醇，促進腸道的蠕動，從而達到減肥的效果。所以建議女性朋友盡量多吃蘋果。
4.堅果
眾所周知，堅果對人體有益，有美容養顏的功效。經常吃堅果還可以給身體補充壹些脂肪酸、維生素E等礦物質，特別是對於處於月經期的女性。經常吃核桃、榛子、芝麻等堅果，可以緩解自己的痛經，補充身體所需的營養。
5、紅棗
紅棗在日常生活中很常見。女性朋友可以在月經後多吃紅棗，不僅可以健脾養血，還可以通過紅棗中含有的維生素C有效減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多種，可以直接吃，也可以用來煲湯。