第壹，蘿蔔。
蘿蔔能消積滯，促進脂肪分解，有助於減肥。蘿蔔可以幫助加強消化系統，清除體內廢物。
第二，麥片。
比如粗糧、大豆、紅薯、玉米等食物中含有豐富的膳食纖維，對促進胃腸蠕動、加強消化有很好的作用。同時，谷物中的膳食纖維還能為人體提供能量，從而加強脂肪代謝，達到減肥的目的。此外，膳食纖維還可以軟化糞便，為人體補充水分，緩解減肥引起的便秘。
3.桂茶和綠茶。
肉桂中含有黃烷醇多酚，可以提高胰島素對血糖水平的穩定性，降低胰島素抵抗，因為胰島素抵抗是導致肥胖的原因之壹。
2.綠茶含有較多的營養成分，具有壹定的保健功能和藥用價值。綠茶含有咖啡因。適當飲用綠茶可以促進胃液分泌，從而提高人體消化能力，促進脂肪分解，達到良好的人體減脂效果。而且綠茶中有壹定的兒茶素，喝綠茶也有利於減掉腹部脂肪。
第四，芹菜。
芹菜含有大量的粗纖維，能促進腸道蠕動，增加排泄，減少吸收，也是壹種飲食美味。此外，它可以幫助消除有毒廢物。
5.鱷梨。
鱷梨含有壹定量的不飽和脂肪。如果適當食用牛油果，這種不飽和脂肪會刺激激素分泌，從而促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。
第六，雞胸肉。
雞胸肉脂肪和熱量低，但蛋白質豐富。吃雞胸肉可以幫助人減肥，補充能量，所以減肥的人可以適當吃雞胸肉。