(1)眼保健操分為四節:第壹節:揉眶上角(天鷹穴)。閉上眼睛，坐著別動。將左手拇指和右手拇指的肋面按在左眉下的上眶角上。其余四指伸開，彎成弓形，支撐在額頭上。不要太用力或太用力壓臉。第二節:按壓鼻根(睛明穴)。用左手或右手的拇指和食指按壓鼻根，先下壓，再上壓，壹起壹拍。第三節:按摩臉頰(四白穴)。先將左右食指和中指並攏，緊貼鼻翼兩側，拇指支撐在下頜凹陷處，然後放下中指，將飯按在臉頰中央。第四節:按太陽穴輪刮眼窩(①太陽、②促珠、③魚腰、④絲竹空、⑤瞳孔、③承氣等穴)。雙手各彎曲四指，用左右拇指肋面按壓太陽穴，刮左右食指第二節內側四拍。(2)做眼保健操時要註意:①正確按摩穴位，閉眼輕練，以有酸痛感為度，不要用力過猛，以免劃傷皮膚。②每天做兩次(上下午兩節課後各1次)，壹定要堅持做。保持雙手清潔，指甲剪短。(4)做操後要看遠，讓眼球的調節完全放松。⑤如果臉上和眼睛有炎癥或癤，就要停止練習。