我練習了李少波的行氣法。第壹部分，心窩，我練了十天。壹點感覺都沒有，連心窩都覺得沈甸甸的。真實的

1，內鏡心窩，也就是“心窩的思考”，只是第壹種操作方法的壹小部分，主要的操作方法是“耐心用心的體會和操作每壹次呼氣”。如何操作才是“耐心用心的體驗和操作每壹次呼氣”？推薦以下三種操作方法。

2、第壹步“吐氣註意心窩”，總結三種操作方法，請試用幾天，看看有什麽效果。在自然呼吸的基礎上，呼氣時想想或想想心窩，而隨它去吧自然吸氣。