2、八寶粥:八寶粥不僅營養豐富，還能經常喝美容養顏，特別適合女性朋友。如果早上時間緊張，可以提前用高壓鍋煮，第二天早上趁熱吃，既好吃又方便。
3、牛奶+燕麥片+堅果:鮮奶配燕麥片，再加上壹些堅果，完美的早餐搭配，早上吃完精力充沛。堅果也是根據每個人的情況添加的。先將燕麥片用開水洗凈，然後加入牛奶。這種搭配也適合高血糖或糖尿病患者。
4.蘆筍瘦肉蒸雞蛋:蘆筍含有壹定的益生元和益生菌，可以保持消化道健康，正常工作。此外，蘆筍富含纖維，有助於平坦妳的胃。早餐吃壹點蘆筍蒸瘦肉蛋白開始壹天是個不錯的選擇。
5.果蔬汁或水果沙拉:如果早上胃口不好，吃不下東西，不妨喝點果蔬汁或來壹份水果沙拉。果蔬汁含有豐富的維生素C和纖維素，具有抗氧化、排毒、促進胃腸蠕動的作用。果蔬汁種類多樣，可以根據自己的喜好選擇，比如芹菜、蘋果、胡蘿蔔、豆瓣、菠菜、檸檬等。如果妳想要更美味的東西，給自己做壹份新鮮水果沙拉。