痛風患者可以適量運動。運動方式有兩種:有氧運動和無氧運動。相對來說，有氧運動更適合患者。研究表明，每天步行五公裏可以降低30%的痛風風險。大多數痛風患者還患有糖尿病和高血壓。有氧運動可以幫助患者降低體內脂肪含量、尿酸等。，而且還減肥。無氧運動不太適合患者，尤其是過度無氧運動。比如肌肉訓練，這是壹種高強度的無氧運動，如果患者做這樣的運動，可能會加重關節疼痛。相關無氧運動包括臥推和俯臥撐。這些高強度無氧運動往往會導致肌肉破壞。而且如果肌肉被破壞，可能會增加尿酸的量。運動時，出汗多，尿量就會少，而且因為乳酸和尿酸會互相競爭，所以尿酸排出量會減少。這些都是尿酸含量增加的原因。尿酸是痛風發作的誘因之壹。痛風患者如果想健身，應該選擇有氧運動。痛風患者可以選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑、騎自行車等。患者應該運動15分鐘以上，但如果運動過程中感覺不舒服，不要勉強自己，量力而行即可。騎自行車時，最好保持中速，其他運動也是如此。
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