多做有氧運動。
有氧運動有助於消除焦慮和抑郁,減輕心理壓力。比如瑜伽和慢跑。
保持樂觀
當妳缺乏自信的時候,不妨想象壹下過去的輝煌成就,或者想象壹下自己的成功。妳會很快化解自己的焦慮和不安,恢復自信。
多吃五谷雜糧。
易怒的人應該吃高糖低脂的食物,即碳水化合物食物,如全麥食物和水果蔬菜,因為碳水化合物可以增加大腦中血清素的水平,減少負面情緒的產生,改善緊張和焦慮。另外,少吃含鹽量高的食物,如快餐、油炸食品等。全麥食品是壹種低脂食品,還能改善心情,對緊張、焦慮等問題有壹定的調理作用。
放松妳的身體。
這句話說起來容易,但是當妳真的很焦慮的時候,妳會發現妳身體的某個部位會變得很緊張。然後試著先收緊這個部位,再讓它放松。如果妳發現焦慮時身體某些部位不起作用,那麽首先選擇放松那些可以正常反應的部位,比如腳趾或者肩膀。越能深呼吸放松,越能克服焦慮。如果妳經常感到焦慮,妳必須設法放松妳的身體。不要讓繁重的工作和精神壓力讓妳找不到發泄的出口。
給妳介紹壹些緩解焦慮的方法。放松、鍛煉和調整飲食是非常重要的。這些方法可以有效調節體質,提高免疫力,緩解焦慮。平時可以選擇這樣的方式來放松自己。