周壹早餐:
饅頭，小米粥，拌菊花，鹹蝦，葡萄，做饅頭的時候加壹些南瓜，看起來更開胃，微微有點南瓜的味道，口感更好。早上不宜吃太多辣椒。混合杭白菊建議不要放辣椒。
周二早餐:
蒸餃，黑米粥，水煮白菜，自制香腸，蒸餃的皮可以換成餃子皮，需要用搟面杖搟薄壹點，不然會影響口感。裏面的餡料是根據自己的喜好添加配料，自制香腸和我們平時做的肉丸差不多。攪拌均勻，放入腸衣中晾幹水分，放入冰箱，食用時再取出。不建議煮太多，時間長了不好。
周三早餐:
肉沫米線，自制香腸，橙子，藍莓，營養搭配都是必須的，所以每天搭配壹些水果是必須的。想吃的時候去市場買點米粉就行了，不用壹次買太多。肉沫推薦現煮現吃，最新鮮，口感更好。
周四早餐:
土豆餅、海帶蝦豆腐湯、火龍果。
周五早餐:
奶味煎蛋卷，南瓜燕麥片，金針菇拌牛肉，西瓜，煎蛋卷加壹些純牛奶，吃起來像牛奶。煮粥的時候可以加點蔬菜，每天補充不同的蔬菜，均衡營養。