2、合適的時間:跑5公裏左右，時間在30-40分鐘左右，加上熱身拉伸放松，基本控制在1小時左右。對於有早起鍛煉習慣的人來說，不會覺得時間不夠用。運動完了，別人可能還在睡覺。
3、強度合適:有的人跑得很好，壹天十幾公裏，當然不是說十幾公裏不好。但是從健康的角度來說，跑步不是比賽，不是競賽，不是跑得越多越長越好。身體出汗，感覺輕松舒適，達到鍛煉的目的就夠了。