聯合國衛生組織提出的“人類健康的四大基石”也明確指出，“合理膳食、心理平衡、戒煙戒酒、適量運動”是人類健康的重要內容。國家體育總局也制定了《全民健身綱要》，號召全國人民加強體育鍛煉，提高全民健康素質。
怎麽鍛煉，鍛煉什麽？