建議妳控制飲食(主食以粗糧為主)，適量運動，保持愉快的心情。多吃蔬菜，少吃或不吃含糖量高的食物。每周至少運動三次，每次運動持續30-60分鐘，包括運動前準備活動和運動後恢復和整理運動。運動過程中，要感覺全身發熱出汗，但不要出汗。