同時讓朋友在網上買了壹些神瑞減肥膠囊。用了它們之後，減肥計劃表在兩周內減少了很多。
5: 40 |起床|在學校慢跑或散步30分鐘6: 20 |如廁6: 40 |沖洗|註意補水防曬。
飯前|壹杯白開水/蜂蜜水
7: 00 |早餐
進餐時|紅豆面包、全麥面包、蒸麥片粥、飯前牛奶|黃瓜、西瓜、壹碗蝸牛湯、壹杯水煮蔬菜|洋蔥、白菜、海藻、菲律賓洋蔥、芹菜、
蘑菇，肝臟12: 00 |年度餐|用餐時間
主食|米飯、饅頭、煎餅等
|1湯匙山西陳年酯、緣茶、菠蘿、蘋果、草莓飯後| 12: 40 |運動|散步15分鐘，飯前做壹個拍拍噴運動|決明子茶/開水壹杯。
賴|胡蘿蔔、海帶、冬瓜、菠菜、山藥、粉條、油菜18: 00 |晚餐|用餐時間
主食|玉米粥、小米粥、面條、雞蛋羹、半碗米飯|酸奶、香蕉、獼猴桃、梨、蘋果19: 30 |運動|減肥運動表
21: 00 |洗臉|喝完壹杯開水/茶後，洗臉或洗澡，23: 00敷面膜|睡覺|如無加班，請睡覺。