減肥的時候註意均衡飲食。
建議妳試試211的飲食。每餐可以保證兩個拳頭菜，1拳頭主食，1拳頭高蛋白食物。總的來說，妳覺得飽了。而且按照這個比例正常飲食，可以以安全的速度減肥，保持長期良好健康的飲食。
妳可以檢查是否有足夠的健康脂肪。
食用油、調味油(香油、麻油)、堅果之類的。也不建議喝全脫脂牛奶。過低的脂肪也會降低飽腹感。