第壹，壹定要喝白開水。網上有人說白開水包治百病。女生痛經就說要多喝熱水。如果他們感冒了，他們應該多喝熱水。現在為了健康，他們應該多喝熱水。當然，這裏面也有壹定的道理。秋冬季節，天氣非常幹燥，我們需要多喝水來補充體內的水分。除此之外，還能解毒利尿，排除廢物。所以帶個保溫瓶，有空多喝熱水。
第二，多運動。運動可以隨時健身。冬季天氣寒冷時，可以通過適度的運動，促進產熱，調節代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調節。運動的時候壹定要註意適量，出壹點汗就好，運動要根據自己不同的體質來進行。中年人可以慢跑爬山，老年人可以打太極拳。不要過早鍛煉，註意保暖。
第三，保暖。俗話說“寒從腳底來”，腳上的很多穴位都和我們的腎臟等器官有關系，這就提醒我們冬天要多註意腳部保暖，晚上泡腳，每天步行半個小時以上。這些養生方法能有效提高我們的抵抗力。