好處:通過活動頸部，疏通頸部大椎穴，疏通手腳六陽經、督脈，提高大腦調理臟腑的能力，有效緩解疲勞，有助於“五勞七傷”引起的各種身心勞損的恢復。
首先，雙腳分開與肩同寬站立，調整呼吸，使其舒適平和。
二、雙手放在腰上，虎口朝下，吸氣。
第三，下巴貼著胸部慢慢旋轉到右肩，眼睛看著右腳後跟。
第四，然後呼氣把下巴貼在胸前，慢慢把頭轉正，然後吸氣慢慢轉向左肩，看著左腳跟。
5.然後呼氣，下巴貼胸，頭部變回正常。
6.重復上述左右轉動的動作各7次，回到預備式。
《八塊錦第六式》電影網站
文章節選自善文文創出版社《靜坐之後》。
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