方法:雙手微微張開如龍爪，輕輕揉捏腹部最肥的區域。
小腹右上為肝膽脾，胃居於小腹中部；揉肝膽去脂，揉脾胃去脂。根據中國的傳統醫學，揉捏比拍打更細致。如果揉捏時感到疼痛，說明肝臟本身功能不好。這個時候盡量少用力，越疼越有害。輕輕壹碰，就疼。這是壹個警告信號，要馬上去看醫生。
丹田小腹神闕穴按摩
方法:手指自然放松張開，輕輕拍打妳小腹最胖的部位。輕輕地拍，就像吃飽飯後拍寶寶的背壹樣。然後大拇指先縮入手掌，其他四指握拳，稱為空拳。用空拳輕拍小腹最肥的部位，空掌拍的效果更好更深，但拳心有空氣振動，不會痛。
用手掌打圈按摩，輕輕揉腹部。
方法:雙手伸直，在肚臍上相互交叉，拇指交叉，手掌指向肚臍，左手向下，右手向下。吸入壹點後，收縮小腹，雙手順時針揉捏36次，可以幫助腸胃蠕動。搓的時候會感覺手掌和腹部微微發熱。
玉蟾吮吸真瘦的肚子
方法:雙手托住腹部最胖的部位。快速有力地吸氣，同時雙手向上擡起，然後呼氣放松。把跳動和呼吸結合起來是最激烈的方法，就像突然跑100米，大腦壹下子吸入太多氧氣會頭暈。有的人不到36次就暈了，所以強調因人而異，不要強求。如果做了五六次就頭暈，說明體力很差。不要繼續做了，休息壹會兒。