秋天空氣幹燥，水分少。梨以鮮嫩多汁的果實著稱，含85%的水分，酸甜可口，非常適合秋季補水。而且梨含有豐富的維生素和多種微量元素，被現代人稱為“天然礦泉水”，自古也被尊為“百果之宗”。有很好的生津潤肺的作用，對我們緩解秋燥很有好處。
2.山藥
苦夏過後，人容易消瘦，所以秋天需要進補。嚴格來說，進補其實每個季節都有說，只是進補的方法不壹樣。與春季的“溫補”和夏季的“清補”不同，秋季的進補是“潤燥進補”，秋季最適合的進補食物是山藥，山藥不僅有“食神”的美譽，還具有藥食兩用的功效。