2.中醫認為“天人相應”，從冬季至日到小寒、大寒這段時間是壹年中最冷的季節，這段時間要註意養生“冬儲”。所謂“冬儲”，就是冬天最冷的時候，人要養精蓄銳，休養生息。冬季進補是我國傳統的養生方法。民間有句話叫“三季補壹冬，來年無病；今年冬時節補，明年老虎可殺。
3.冬天吃蘿蔔不如吃人參。蘿蔔含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、煙酸以及鈣、磷、鐵等元素。蘿蔔中所含的糖化酶和芥子油對人體消化功能大有裨益。還有黑芝麻、山藥、堅果，也是進補的好選擇。壹周最多吃壹兩次補劑，否則容易導致營養過剩，上火。
4、冬季至日節氣還應合理調整飲食起居，不喝酒、不抽煙、不過度勞累，情緒穩定，保持心情愉快，避免急躁和抑郁。
5.在重慶，“冬天至日吃羊肉是滋補的好兆頭”流傳已久。在重慶主城區，“冬季至日羊肉宴”的招牌貼滿了大街小巷。乳白色的濃湯，鮮羊肉，壹勺蔥花，禁不住色香味俱全的羊肉湯鍋的誘惑。熱鬧的“冬季至日羊肉狂歡節”已經提前上演。