1安全性
因為乒乓球是對網，比足球、籃球等身體接觸運動更安全，適合喜歡健身的中老年愛好者。
2強身健體
乒乓球可以充分鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統、運動系統得到充分的鍛煉。
3壹智
乒乓球運動可以發展人的速度、敏捷、力量、耐力、協調等身體素質，同時也可以鍛煉和培養人的勇敢、堅韌、機智、果斷等良好的心理素質。
4合作
乒乓球讓人反應更快，思維更敏銳，行動更協調。乒乓球雙打還可以加強團隊合作精神，培養兩人的默契感。
5舒心
打乒乓球還可以調節人的情緒，使人心情愉快、開朗、大方；可以開發人腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
6阿爾茨海默病的預防
日本研究認為，打乒乓球對阿爾茨海默病也有治療作用。研究發現，阿爾茨海默病患者在打乒乓球時會鍛煉更多的大腦部位。打完乒乓球後，他們會更有精神，話也多，走路也快壹倍。為此，加州大學洛杉磯分校老年癡呆癥診所的創始人普洛金建議，老年人不妨多做騎馬、彈鋼琴、打乒乓球等活動，鍛煉大腦的許多部位，預防或緩解阿爾茨海默病。