生物鐘養生法是壹種適應人體內在規律的生物延壽方法。如果人體內的生物鐘運轉正常，身體就會健康。為此，要想健康長壽，就要順應生物鐘。維持生物鐘意味著人類的壹切活動都要與生物鐘的運行“合拍”、“同步”。大腦皮層是人體各種生理活動的最高調節器官，其基本活動方式是條件反射。如果人們長期有規律地從事壹項活動，比如按時生活，按時工作，按時吃飯，按時排便等。，就會形成良性的條件反射。這在生理學上叫做“動態刻板印象”。壹旦形成，就不要隨意破壞或擾亂。尤其是退休老人，更不要隨意打亂自己長期養成的生活習慣，否則會損害身體健康。值得註意的是，各種不良情緒都會擾亂生物鐘的運行，造成紊亂。生氣時會有脈搏、心跳、呼吸加快；難過的時候，消化腺分泌的消化液會減少，食欲下降；恐懼、仇恨、說謊等。會使中樞神經系統緊張，從而導致血壓升高。可見，保持穩定的情緒，保證生物鐘的正常運轉，是非常有利於健康長壽的。
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