很多老人喜歡“早睡早起”，這其實並不科學。東南大學附屬仲達醫院健康管理中心主任朱芯儀解釋說，我們最好根據季節規律調整作息。簡單來說就是遵循日出日落的時間。春天萬物復蘇，太陽的精神開始成長。即使感到困倦，每個人都應該早起。夏天陽光強烈，可以睡懶覺，但是早上壹定要早起。秋天要早睡，但是早上要早起，冬天早睡晚起，尤其是老年人。此外，冬季太陽之氣衰微，壹般不建議早起戶外晨練。另外，醒後不要馬上起床。最好能在床上躺壹會兒，讓四肢和關節得到舒展。起床後還可以扭扭脖子，伸伸懶腰，做壹些熱身動作。
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