“養生”，又稱養生、道德修養、衛生、養生等。，意思是用壹定的方法維持生命。睡眠養生特指通過充足、高效的睡眠，達到維持生命、補氣、養精、防衰老的目的。因此，如果采用壹定的睡眠養生方法，可以達到養心養氣、生精生精的目的，對人類提高生活質量、抗病抗衰、延年益壽具有重要意義。這也是歷代養生專家非常重視的內容，正如於在《李翁文集》中所說:“養生之要訣，以睡眠為先。睡眠可精，睡眠可養氣，睡眠可健脾胃，睡眠可強筋骨。”