1，喝8杯水。每天喝8杯水可以幫助消化系統順暢運轉，洗去體內的廢物，讓皮膚看起來更有彈性，更有活力。
2.少吃白面包。白面包等精制主食熱量高，抗氧化劑低。所以，盡量用全麥主食代替。另外，少吃紅肉，保證水果蔬菜的攝入，可以為身體提供必需的抗氧化劑，消除自由基，延緩衰老。
3.冥想5分鐘。壓力會影響荷爾蒙的分泌，細胞修復和膠原蛋白的產生。可以通過轉移註意力來減輕壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內的含氧量，加快血液流動，讓妳精神飽滿。
4、水果美容。試著用妳最喜歡的水果做面膜。比如可以把木瓜切片敷在臉上，木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以使幹燥的皮膚脫落，防止黑色素沈積。或者塗抹草莓汁，其中含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是防止皮膚老化的最佳護膚品。
5.出門選擇走路。散步可以保持肌肉的韌性和力量，提高體內血液流動的速度，讓妳感覺更年輕。每天保持壹定的步行量，可以增加妳的心血管活動，最終延長妳的壽命。
擴展數據:
科學家發現，在基因程序中，人的壽命大約是120或30歲。但現實生活中很少有人能享受這麽長的壽命。兩者之所以有這麽大的差距，是因為環境、營養、疾病等外界因素，起到了“促衰老”的作用。
老化是不可逆的變化，是高分子材料的通病。但是，人們可以研究聚合物的老化過程，采取適當的抗老化措施，提高材料的老化性能，延緩老化速度，從而達到延長使用壽命的目的。