人的最佳睡眠時間應該在晚上11: 00到淩晨2: 00之間，也就是所謂的睡眠黃金三小時。人體造血的最佳時間是晚上6點到午夜1點40分，人體必須達到深度睡眠的狀態。10到1是身體修復的時間，也就是最佳睡眠期。睡眠是大學的問題！俗話說，早睡早起對身體有好處。只有壹個概念，沒有量化，沒有任何意義。睡眠質量的關鍵在於深度睡眠。可以說只需要2~3個小時的睡眠就夠了。通常0點到3點是深度睡眠的時間，但是不能壹睡著就進入深度睡眠。有壹個過渡期，壹般是1~1.5小時！反過來，最好在22:30-23:00睡覺，為深度睡眠做準備！推薦作息時間是:夏天22:00 ~ 23:00-> 6:00 ~ 7:00入睡->冬天起床21:30 ~ 22:30-& gt；6:30-7:30入睡->中午，人的警覺性在下降，此時午睡有助於恢復精神，對工作、學習和健康都有好處。
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