洗澡是人們生活中的常態，那麽多久洗壹次澡才能健身呢？

我們壹般認為的洗澡，主要是清理身上的泥。其實洗澡的另壹個作用是促進身體新陳代謝，增強內分泌功能，促進血液循環，延緩衰老。想要科學洗澡，必須做到蒸、燙、洗、洗四個步驟。傳說現代高僧徐雲，壹個老和尚，壹生不曾沐浴。人群中的人說，許雲從來不臭。1974年，奶奶從部隊轉業回老家工作，經濟條件不錯。她告訴我奶奶，當時是隆冬，在市澡堂洗澡。

其實最科學的洗澡方式是，年輕人壹般2~3天洗壹次澡，老年人3~5天才洗壹次澡，不出汗，有助於人體皮膚保健。因為每天洗澡會不利於人體皮膚的保護和保健。根據科學，夏天壹天壹次。冬天兩三天壹次。

既能解決個人衛生問題，又能保護皮膚。尤其是冬天，由於出汗少，氣候比較幹燥。另外，皮膚油脂分泌較少。兩到三天洗壹次澡比較科學。每三到四天服用壹次為宜。說實話，我不建議壹天洗壹次，對身體不好。頻繁的深度清潔會擾亂身體的自我調節。凡事都有個限度，不要破壞身體的正常運轉。

中性皮膚也是油性和幹性的平均值。油性皮膚冬天三天壹次。幹性皮膚壹周壹次。油性皮膚夏天壹天壹次，幹性皮膚兩三天壹次。當然不是絕對的。妳今天應該洗洗妳的臟活！因為晚上18，我去城邊的河裏遊泳壹個小時；23: 00睡前在家再洗壹次澡，晚上23: 50休息。如果周日洗澡三次，早上7: 00在河邊河裏遊泳，晚上18再遊，晚上23: 50休息。

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幫助倒班工人獲得更多睡眠的三項措施。

倒班的人也會因為家庭責任減少睡眠時間，比如陪老婆，照看孩子或者老人。據統計，這些人比白天工作的人少睡1.5小時。其中，約1/4的人會在工作時睡著。

長期？黑白顛倒？，會擾亂人體正常的生物鐘。夜晚的光線會抑制褪黑激素的產生，導致人體免疫功能下降。那麽，倒班的人如何才能得到更多的睡