1，益氣養心粥
材料:太子參30克，山藥30克，蓮子(蓮子心)30克，粳米200克。
做法:太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈，放入鍋中，加適量清水煮至米粥熟，溫服。
漫長的夏季，妳想喝什麽？試試九種養生茶。
功效:具有健脾益氣、滋陰清心的功效。
2、沙參百合鴨湯
材料:北沙參30克，百合30克，肥鴨150克，精鹽和味精。
做法:先將鴨子洗凈，切成小塊；洗百合。將鴨肉、百合、沙參放入砂鍋中，加適量水，小火慢燉。鴨肉熟了，加少許鹽和味精調味，喝湯吃肉。
功效:具有滋陰清熱、潤肺止咳的功效。
3.蓮子豬肚湯
材料:五花肉壹塊，蓮子肉50克，香油，精鹽，姜，蔥，蒜。
做法:先將豬肚洗幹凈，將蓮子用清水浸泡，然後放入豬肚中，用線縫好，放入鍋中用清水燉；然後取出晾涼，將五花肉切成均勻的細絲，與蓮子壹起放入盤中，將麻油、精鹽、蔥蒜調料與五花肉絲混合。
功效:具有益氣補虛、健脾益胃的功效。
長夏是春末和仲夏交替的季節。這時候可以喝上面介紹的養氣養心粥，把冷凍的東西放冰箱裏凍壹會兒再吃。