2.運動:冬天比較冷，很容易呆在家裏，但是要註意保持適當的運動，有利於促進血液循環，增強身體活力。
3.加強睡眠:睡眠是身體健康的基礎。多睡覺可以促進新陳代謝，調節體內激素，也可以減輕疲勞，緩解壓力。
4.避免過度勞累:冬天冷，防止過度勞累，讓身體得到足夠的休息，保持免疫力，預防感冒等疾病。
5、多喝熱水:冬天氣溫低，體內的水分容易蒸發，所以多喝熱水，保持體內水分平衡，可以幫助身體排毒，消除疲勞。
6、多吃黑豆:黑豆含有豐富的營養成分，可以補充身體所需的營養物質，對腎臟也有很好的保護作用，可以有效預防濕熱痰濁引起的各種疾病。
7.多吃海鮮:海鮮含有豐富的優質蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸，能有效補充人體所需的營養，有助於提高身體的抵抗力。
8.多吃溫性食物:冬季多吃溫性食物，如羊肉、豬肉、豆類、芝麻、核桃、白蘿蔔等。，有助於溫暖身體，保護內臟，提高抵抗力。
9.提倡散步:冬季氣溫低，不宜久坐，容易造成血液循環不暢，增加患病幾率。所以，多走路，每天走壹個小時，保持身體活動，對身體有好處。