養生粥制作方法舉例:山藥粥山藥粥食材:山藥600g、大米1/2杯、枸杞、桂花(冰糖)、小蔥。做法:1，大米提前用清水浸泡半小時，山藥洗凈去皮切塊；2.將泡好的大米放入鍋中，加5杯水煮沸，改小火煮粥，加入枸杞和山藥片壹起煮。稍微攪拌壹下，燉30分鐘。註意:(我不想加冰糖。最後喝的時候倒點桂花也很香！還可以加紅糖嘗甜粥，女性生理期食用，有調經養顏的功效。營養成分:1，健脾胃，助消化:山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收功能，是滋補脾胃的兩用之品。脾陽虛和胃陰虛都可以吃。臨床上常用於治療脾胃虛弱、厭食、乏力、腹瀉等疾病；2、補腎填精:山藥含有多種營養成分，具有強身健體、補腎填精的作用。壹般為腎虛遺精、尿頻等癥狀。可以取；
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