仰臥起坐，壹種鍛煉方式。仰臥，雙腿並攏，舉起手，利用腹肌收縮，手臂向前擺動，迅速成為坐姿。上身繼續向前彎曲，雙手觸腳，低頭。然後回到坐姿。如此連續。
練仰臥起坐，速度因人而異。壹開始可以試著壹分鐘做五次，然後慢慢增加，直到達到50次左右。
很多30歲以下的女性都是以預防婦科病為目的來練習的。此時頻率最好控制在每分鐘60~70下，隨年齡增長而遞減。50歲以上的人每分鐘做25個就夠了。對於有壹定健身基礎的人來說，想通過練習加強腹部力量，保證壹分鐘做60次左右。
按摩:是最常用的腹部減肥方法之壹。揉捏按摩膏對改善脂肪很有好處。按摩可以提高皮膚溫度，消耗大量能量，促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部劃壹個問號，沿著問號按摩，先右側後左側，各30-50次，每天按摩1次。
收腹走路:？首先要學會“腹式呼吸法”:吸氣時，腹部膨脹；呼氣時，腹部收縮。這是練習瑜伽或發聲的人的必要訓練。有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，暢通氣流，增加肺活量。
走路和站立時，要收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹肌結實。剛開始的壹兩天我不會習慣，但只要我時刻提醒自己“縮腹就能減肥”，幾周後，不僅腹部會變平，走路姿勢也會更迷人。
人民網10中小學生中有1肥胖因素，且多在兒童期發育。