2、飲食要清淡適度。天氣熱的時候可以適當喝點粥。荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉做成的湯或粥，或甜或鹹，非常適合這個節氣。適量吃時令水果對防暑有好處，但不要過量，以免增加腸胃負擔。夏天是瑜伽齋戒和清理腸胃的好時候。壹是可以調理腸胃，二是可以清心降燥，三是可以說是壹舉兩得。
3.不要貪吃，少吃冷食。俗話說冬吃蘿蔔夏吃姜，醫生不開藥。夏天是壹年中最熱的時候。此時植被茂盛，人體內部的熱量會由內而外散發到體表。人要想涼快自然會多吃冷食，甚至用冷水解暑，洗澡。這些動作無形中加速了胃中虛寒的發生，長期來看不利於人體健康。這時候生姜就會派上用場，提高體內的陽氣以達到溫中散寒的效果。夏天吃生姜不僅能促進體內陽氣的生長，還能調理虛寒，暖胃，幫助人體抗病。只有陰和的平衡和相互協調，使身體保持相對穩定的健康狀態，根據四季節氣的變化和自身情況進行調節，才是正確的“養生之道”。