不做腹部運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高等。其次，應避免遊泳等水上運動，以免感染。可以選擇慢跑、散步、體操、乒乓球等溫和的運動。，而且運動時間要適當縮短，不要太劇烈。運動後註意保暖，以免感冒。如果遇到頭暈、惡心、月經量增多等異常情況，應立即停藥。今天coco就給大家分享壹些經期可以做的瑜伽動作。
作為壹個女生，我還是覺得即使是沒有痛經的人，在經期也要盡量避免劇烈運動，尤其是可能會增加腹內壓的運動。經期運動最大的問題不是炎癥或感染，而是子宮內膜增生。
其實女人最容易偷懶的時候就是來例假的時候。這個時候，似乎就有了壹個完美的理由，不運動也要多吃，吃得好！嚴重打亂了自己的運動節奏。因為在生理周期中，循環可以加快減脂效果，還有壹點就是註意不要做太多的運動，比如深蹲、卷腹、練腰。不要擠壓妳的子宮，這樣對它的生理周期不好。
今天給大家分享壹下經期訓練。量力而行最好，不要為了追求結果而超負荷。尤其需要避免壹些重/劇烈運動，以及壹些會增加腹內壓的屏氣/靜態運動。如:快跑/跳躍/跳高/跳遠/拱橋/平板支撐/收腹和遊泳。