太極養生棒是在裏面還是外面？

太極養生棒的封閉可以是內封閉，也可以是外封閉。這要看個人的訓練習慣和目的。太極養生中，棍法可分為內家和外家。內五杖法講究的是內功的訓練和內功意識的控制，壹般發生在內部，通過身體的內功來調整和掌握五線譜的動作。內參法強調身體的能量流動和內力，提倡放松、含蓄的動作，達到調理身心的效果。外杖法則更註重外在形式的表達和發力方式，力量通常是外收的。外杖法重視力量的爆發和外勁的展示，動作清晰有力直接，強調力量的掌握和傳遞。無論是內服還是外用，太極養生棒都註重平衡身心、調和陰陽、舒緩身體等保健功效，並通過棒的使用，鍛煉身體的柔韌性、耐力和協調性，促進血液循環、氣血暢通，有益身心健康。個人可以根據自己的健身需求和身體狀況選擇合適的獲得動力的方式。