手向內，手指張開像抓撓。抓握時閉上眼睛，保持冷靜和放松。從額頭的頭發開始，由前向後，由頭頂向後，再由後向前，來回循環。抓的時候主要用來按摩兩個小指的螺紋面。
通過小指按摩，其他手指用指甲輕輕抓住頭皮，避免損傷頭皮。如果抓揉時集中於頭部某壹點，但呼氣時抓，吸氣時停，同時受孕，呼吸和塑形(抓揉)效果會更好。
功效:調節皮膚分泌，緩解疲勞。用手按摩對消除疲勞、改善頭皮營養、促進新陳代謝、調節皮膚分泌有壹定的意義。早起，午休，每晚睡壹次，每次10分鐘左右。妳有空的時候可以做更多的事情。
2、調節內分泌失調——四肢按摩。
按摩四肢至心臟，促進淋巴和血液流動，促進肌肉新陳代謝。
功效:體內淋巴和血液循環是否通暢，會影響人體排出廢物、毒素等物質的速度。肢體按摩為細胞提供更多的代謝營養和氧氣，幫助脂肪燃燒，加速廢物排出。
3.調節內分泌失調——關元穴振法
當肩、肘、腕關節和上肢完全放松時，通過將手指和手掌貼在患者的關元穴上來解除手腕痙攣，會使腕關節產生振動，使手指和手掌快速而輕松地顫抖。
功效:關元穴主要用於治療月經不調、腎虛哮喘、神經衰弱、痛經、閉經、包紮、出血、腹痛等疾病。