初學者首先要打好基礎，比如上面的瑜伽體式，簡單又重要。
給初學者的提示
1.在最初的幾次練習中，妳可以側身站在鏡子前檢查妳的姿勢。
2.練習的時候，想象自己的身體就像壹座高大雄偉的山。雙腳均勻的按下，擡起頭，就像是直上雲霄，可以為站立打下堅實的基礎。
3、全身除了腳向下壓，其他部位都向上擡，這樣感覺輕而直。
4.重量要均勻分布在兩個腳掌上，從前腳到腳跟，從內緣到外緣都要承受同樣的重量。
5.對齊所有關節:膝蓋在腳踝上方，臀部在膝蓋上方，肩膀在臀部上方，耳朵在肩膀正上方。脊柱以脊柱的自然曲率壹節壹節地排列。想象妳的頭中間有壹根繩子在輕輕地向上拉。