1.動物蛋白，如魚、蝦、奶和家禽；
二是粗糧，如小米、小麥、大豆等；
3.新鮮蔬菜和水果，如秋葵、菠菜、苦瓜、藍莓、火龍果等。新鮮的水果和蔬菜富含維生素A和維生素b。
1，維生素B1
2、維生素C、維生素E等。，能明顯提高人體的免疫力。靜脈註射胸腺素和丙種球蛋白也能提高人體免疫力。有條件的中老年人還可以購買靈芝、冬蟲夏草、香菇、木耳、燕窩、蛋白粉等補品，提高免疫力。