精力
當冬天的至日來臨時，強烈推薦大家吃生姜。在平時的烹飪中，生姜是壹個不可或缺的重要角色，它可以幫助我們在冬季吃至日，並有效地禦寒保暖。而且，姜是壹種以粗而辣的地下根莖為原料的植物。生姜有姜黃、黑姜、沙姜等十余種，常見的生姜多為姜黃，辣味適中。
梨樹
梨是冬季水果中的首選。它味道很好，可以幫助我們保持健康，尤其是保暖禦寒。它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和各種維生素。梨有潤喉、生津、潤肺、止咳、營養腸胃的作用。
螺母
中醫認為堅果性溫味美，所以這類食物是非常好的選擇，但是我們在其他季節吃了容易上火，而寒冷的冬天則是“雪中送炭”。另外，大部分堅果都可以補腎，正好與冬季相應的器官“腎”相呼應。適量吃堅果是非常好的，可以幫助我們提高身體素質，還可以有效禦寒保暖。
冬季至日的到來讓很多人感到煩躁，所以在冬季至日期間要註意保暖，改善不適感。首先，我們可以選擇在烹飪時加入壹些生姜，這對健康有幫助，其次是梨，吃得好可以滋潤降火。最後推薦吃堅果補充營養，禦寒。