磨牙輪
01
做法:食指貼在耳廓內層，拇指貼在耳廓外層，不考慮凸起的高度，相對揉捏。這個方法不限幾次，做2到5分鐘，直到耳朵感覺到熱為止。
功效:此運動主要是疏通耳部血管，可以健腦、補腎、健耳、明目，通過長期運動可以防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等疾病。
明天谷
02
做法:兩手掌分別貼在耳朵上，手掌緊緊捂住耳孔，用拇指和小指固定耳孔，其余三指扣在壹起或交錯擊打頭後枕部，即腦戶、風府、獨門三穴，耳內“撲通”聲如鼓。
功效:此法有提神醒腦、鎮靜頭暈、聰耳的功效。不僅用於保健，還可用於耳鳴、頭暈、失眠、頭痛、神經衰弱等疾病。
03
明爾多
做法:閉上嘴唇，兩個食指放在外耳道口，兩個手指輕輕轉動。3到5秒後，松開兩個食指，重復這個動作3次。
功效:通過手指快速縮回產生的力量，增加耳膜的承受能力，從而達到預防耳聾的目的。
04
喚醒耳骨
做法:中指放在耳後的頭上，食指放在中指上，然後自然滑下拍打耳後的頭，反復打4個8拍。
功效:緩解頭暈、頭痛、神經衰弱、耳鳴等疾病。