求豆瓣上的瘦身貼。

妳好，節食後可以跳繩，每分鐘至少跳140次，跳繩時盡量前腳掌著地。不要跳得太高，離地壹點，讓繩子過去就行了！第壹天跳10分鐘，然後每天加2到5分鐘，最後壹步壹個半小時至少跳12000。中間可以少喝水，補充體力和水分。經驗表明，對臀部、大腿、腰下腿都有非常好的減脂效果。

我祝妳成功。