維生素A缺乏癥
1.主食和豆類的選擇:粳米、小米、小麥、薏米、紅薯、蕎麥等。
2.蔬菜的選擇:胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花、竹筍、芥藍、菠菜、豌豆苗、苜蓿、薺菜、大頭菜、黃花菜、大白菜、蘑菇、空心菜等。
3.水果的選擇:桑葚、芒果、橙子、橘子、龍眼、蘋果、紅棗等。
4.其他:枸杞、菊花、決明子等。
維生素c缺乏癥
1.主食和豆類的選擇:粳米、小米、小麥、薏米、紅薯、蕎麥、豆類及其制品。
2.蔬菜的選擇:富含維生素C的新鮮蔬菜如大白菜、番茄、柿子椒、甘藍、鮮蓮藕、大頭菜、綠豆芽、大白菜、空心菜等。
3.水果的選擇:橙子、柚子、檸檬、草莓、山楂、刺梨、杏、蘋果、獼猴桃等。
具體方法:
1，堅持體育鍛煉，勞逸結合，不要過度勞累。
2、飲食要清淡、營養豐富，少吃油膩和厚重過熱的食物，多吃魚、蛋、雞肉、瘦肉等。，細嚼慢咽，少食多餐，以免損傷脾胃。大白菜、豆芽、西紅柿等蔬菜水果可以適當多吃，保證營養均衡。
3.適當參加娛樂活動，保持樂觀開朗的心態。
4.必要時吃中藥調理。
成年人營養不良不是壹件小事。大川的不良飲食習慣有關。如果任其發展，會嚴重危害健康，需要引起我們的重視。出現虛弱、貧血癥狀時，要註意及時補充營養，必要時去醫院治療。