1，睡眠不足使生長激素分泌減少。壹般來說，會影響人體代謝率的生長激素在夜間11-1之間大量分泌。熬夜會減少激素分泌，進而影響基礎代謝率。基礎代謝率下降，進食後多余的熱量很容易轉化為脂肪，堆積在體內。
2.睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素是壹種天然的蛋白質激素，可以抑制食欲，增加容量消耗，抑制脂肪合成，當然更有利於控制體重。但睡眠時間不足時，不僅會抑制瘦素分泌，還會增加生長素的產生。
在瘦素缺乏的狀態下，會特別難以抗拒容易發胖的高糖食物。有研究表明，睡眠不足的人平均每天會攝入350到500卡路裏的熱量，20天左右體重會增加1公斤，壹年下來體重會增加近20公斤。
3.睡眠不足會增加生理壓力。長期睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發體內慢性炎癥反應。如果身體啟動了保護機制，就會開始積水儲存能量，導致水腫，脂肪合成增加，體重當然就上升了。
擴展數據:
解決方法:適當的睡眠有助於健康。最好的解決辦法是每天增加30分鐘以上的有氧運動，可以有效提高基礎消耗率，讓身體由內而外振作起來。睡眠不足的朋友要註意早睡早起，盡量不要熬夜。如果他們熬夜，就要在碎片時間想辦法補覺。
此外，在睡眠過程中，代謝產物從細胞外空間清除，不會在大腦中積累。因此，良好的睡眠可以促進癡呆蛋白等代謝產物的排除，對認知功能有重要的保護作用。
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