年輕人的生活作息其實很不好。這樣的生活作息決定了年輕人到了中年或者五六十歲肯定不如上壹代，因為現在的年輕人就是晚上不睡覺。感覺白天都被工作占了，只有晚上是自己的時間。經常半夜壹兩點睡覺，然後早上七八點就要起床。不睡覺就呆在家裏玩手機。我會去酒吧蹦迪，喝點酒抽根煙，半夜壹兩點睡覺，早上起的比較早。年輕人覺得身體好扛，年紀大了就來不及了。
養成規律的生活習慣就是早睡早起，每天保證7-8小時的優質睡眠，每天抽出半小時到壹小時進行鍛煉。無論是跑步還是做壹些肌肉力量訓練，都要飲食規律，避免頻繁攝入寒、辣、油膩的食物，盡可能保持均衡的飲食結構。蛋白質、碳水化合物、維生素的攝入要滿足身體最基本的需求，不能太挑食，保持心情平靜，不要太壓抑、太激動、太生氣、太期待，因為情緒波動太大也會對身體產生影響。
很難把以上放在壹個年輕人身上，因為想象壹下，壹個年輕人每天10:00睡覺，6:00起床，晨練壹個小時。他每天心情都很好，就像壹個退休的老人。他壹天吃三頓飯，還得設計菜單。這樣的年輕人很少。大部分年輕人都是按照自己的習慣生活的，健康與否，所以不考慮。所以很多年輕人的身體素質都不如三十多歲的中年人。