1，自行車內胎。可以當擔架用。
2.用壹根木棍，長短手可以分開握，粗細手比較合適。用繩子把木棍的中間綁起來。下面綁壹塊快磚，也就是蓋房子的磚。雙手把木棍卷起來，把繩子卷起來，慢慢放回去。可以練前臂。
3、磚操，就是單手捏壹塊磚，在體內上下翻動。