根據中國營養學會制定的每日維生素推薦量表，14歲以上人群(包括孕婦和乳母)的推薦基礎日攝入量為14mg。由於人們通過日常飲食攝入了壹定量的維生素E，根據國家美國食品藥品監督管理局的有關規定，營養素的每日推薦攝入量應控制在我國該人群該營養素推薦攝入量的1/3-2/3的水平。目前市場上的產品含量不壹，大部分天然維生素E含量為100mg。長期服用可能引起維生素E中毒，適合在維生素E極度缺乏時補充，但不適合每日長期補充。個人推薦廈門星鯊天然VE，每粒含量7.525mg，各大藥店和淘寶都有賣。)