1，保持充足的睡眠時間。
雖然都說不按時睡覺對身體有害，但是保證充足的睡眠時間也可以最大限度的彌補這種損失。所以我建議年輕人盡量保證6-8小時的睡眠時間，任何時候都盡量不要低於這個數字。如果低於6-8小時的睡眠時間，我們的大腦將受到永久性損傷。
2.綜合營養補充劑
另外，可以盡量保證營養補充的全面性。根據世界衛生組織的報告，現在最健康的飲食習慣是盡可能保證每餐攝入超過12種不同的食物。在這種情況下，我們可以讓身體保持最健康的狀態，很大程度上彌補了熬夜造成的各種營養物質的流失。
3.盡量少喝酒
雖然我知道很多年輕人把夜生活和喝酒聯系在壹起，因為我也曾經年輕過，我也知道沒有酒精夜生活會很無聊，但是我還是想勸妳盡量少喝酒，因為酒精真的對我們的身體有害。如果真的喜歡喝酒，可以在酒後喝點檸檬蜂蜜水，加速酒精的擴散。