(1)身心和諧
(2)防病健身
(1)能消除煩惱，平靜心情。
(2)能保持穩定的姿勢。
③可以凈化血液和身體，調節人的體重，有效消除脂肪，而對於太瘦的人，可以增加體重，保持飲食平衡。
④能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對糖尿病、甲亢等內分泌疾病也有較好療效。
(3)瑜伽的飲食理念有益於人的健康。
美容瑜伽可以有效地調節神經系統和內分泌系統，進而提高個人的整體健康水平。
最好每次練習瑜伽至少半小時。如果妳想減肥，妳必須控制妳的飲食。