現代人，因為生物鐘混亂，困了的時候並不是睡覺的最佳時間，所以睡覺的時間往往不是睡覺的最佳時間。如果妳想擁有高質量的睡眠，那麽妳就要把午睡時間調整到21: 00-05: 00，這樣才能睡出力量和健康。壹點能量都沒有。當妳的身體受到損害時，即使妳每天服用補充劑並做運動，也很難恢復健康的身體。因此，養成良好的睡眠習慣非常重要，不僅有益於健康，而且有助於長壽。
成年人睡足七小時對身體有好處。按此計算，要早起上班送孩子上學和幼兒園的人，都要5: 30起床，所以晚上10: 30前要洗漱睡覺，保證身體健康，有精力完成工作和生活。我通常在晚上九點半左右睡覺。最健康的睡眠時間是成人6至小時，嬰兒65，438+02至65，438+06小時，兒童65，438+00至65，438+02小時，老人差不多6小時。要合理保證睡眠質量，多運動增強體力。
我覺得晚上十點左右睡覺最好，不要晚於十壹點。每天保持八小時左右的睡眠最好！以第二天的精神和精力為準！盡量在中午小睡壹會，最好是半個小時左右。