在斷糧初期，斷糧的人身體無法適應，血糖下降，臉色會變黃，這也是排毒的標誌。經過五到七天的適應，他的臉自然會慢慢恢復正常。有些人的臉之所以會變黃，是因為缺乏破糧經驗，突然開始破糧，承受不了破糧的強度。這個時候大家要停止禁食，吃壹些新鮮的水果蔬菜。如果吃水果蔬菜不能緩解癥狀，可以喝點蜂蜜水或者吃點燕麥片。
在專業人士的指導下效果會更好。以川愛健康公司為例。公司以郭先生為老師領隊，教授道教正宗道學、道教胎息秘傳、道教雙修腎功能、道教正統丹道等養生課程。現在已經開了60多期道教道學禪修班，經驗豐富，口碑不錯，是個不錯的選擇。
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