1高蛋白食物
魚、肉、禽、豆、堅果都是高蛋白食物，每天70克左右，讓寶寶更健康！
鈣寶
吃乳制品、豆腐、綠葉蔬菜，每天約1000 mg，為寶寶的骨骼打下堅實的基礎！
3葉酸衛士
綠葉蔬菜、豆類、堅果都是葉酸的守護者，每天400微克左右預防寶寶神經管缺陷！
4鐵助手
紅肉、雞肉、魚肉、豆類都是鐵質助手，每天27 mg左右，保持母嬰血液健康！
5碳水化合物天使
全麥面包，糙米，水果都是碳水化合物天使，每天約175克，提供能量，保持活力！
需要註意的事項
避免生肉、生魚、生雞蛋等易受細菌感染的食物。咖啡因和糖要適量。最好咨詢壹下醫生或者營養師，為妳制定壹個飲食計劃。