根據飯量，如果運動前的飯量較大，而妳吃的食物主要是蛋白質和脂肪，這些食物很難消化，所以運動最好在飯後兩小時以上。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流質食物為主，可根據運動強度相對縮短餐與運動的間隔時間。
飯後如何運動？
飯後半小時:在這半個學校裏，休息為主，飯後靜坐與家人朋友聊天，飯後多聊些開心的話題。既能保持好心情，又能保證食物的最佳消化。
飯後1至1.5小時:此時食物消化高峰基本已過，壹般運動無關緊要。快走、慢跑等運動可以慢慢展開。俗話說“飯後散步，活到九十九”。飯後散步可以促進消化，但劇烈運動要控制。
運動後洗澡，瘦身效果更好。
洗澡可以排出體內的老廢物，提高代謝率。所以好好洗澡，減肥效果會更顯著。每天洗澡30-40分鐘，在浴缸裏徹底放松20分鐘。水深在心臟的下緣。此時水溫應該是38度。泡溫水可以促進血液循環，激活免疫細胞，提高免疫力。簡單來說，它會讓妳精神百倍，讓妳更不容易生病。泡水的話，如果能加上扭腰伸展運動，可以提高新陳代謝，更好的減肥。