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有哪些養生知識和保健知識?

1,水分

當我們的身體缺水時,新陳代謝的水平會比以前低2%。所以飯前飯後都要補充大量水分。

此時,避免喝茶、汽水、咖啡等含咖啡因的飲料。

2.早餐

隨著早上人體的覺醒,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平,早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。

睡醒後吃早餐越快,新陳代謝增加越快。如果妳是晨練愛好者,壹定要在運動前吃壹根香蕉,運動後吃早餐。茶和咖啡不能代替早餐。

3.粗糧

五谷雜糧是健康人的最愛,因為吃五谷雜糧有很多好處,生活中我們也經常吃五谷雜糧。五谷雜糧對我們的身體特別好,既能補充需要的營養,又能預防疾病。

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